¿5-HTP te hace sentir feliz?

5htp polvoes un aminoácido que es un paso intermedio en la conversión de triptófano en la importante serotonina del cerebro. Como suplemento dietético, 5-HTP generalmente se obtiene de una fuente natural: las semillas de una planta africana (grano de Ghana).

5-HTP se usa principalmente para aumentar los niveles de serotonina en el cerebro. Los niveles bajos de serotonina parecen ser una consecuencia común de la vida moderna, ya que un estilo de vida estresante reduce la conversión de triptófano en 5-HTP. Los niveles más bajos de serotonina en el cerebro hacen que las personas se sientan ansiosas, más emocionales, hambrientas, amantes de los carbohidratos y que duerman menos. Obviamente, mucha gente está afectada en este momento. Afortunadamente, los estudios clínicos han demostrado que 5-HTP puede ser eficaz para tratar los problemas asociados con los niveles bajos de serotonina.

Niveles ideales de serotonina Niveles más bajos de serotonina esperanzados, optimistas, deprimidos, tranquilos, ansiosos, irritables, impacientes, impacientes, pensativos, impulsivos, capaces de concentrarse, de corta duración, creativos, obstaculizados, distraídos, capaces de pensar profundamente, emocionalmente fuera de control, proactivo, pasivo, pasivo, no demasiado agresivo Agregue carbohidratos, agregue carbohidratos, como dulces y alimentos ricos en carbohidratos, duerma bien, duerma bien y tenga pesadillas

5-También se ha demostrado que el polvo de HTP es más eficaz que el triptófano para promover el sueño. Se ha demostrado que la serotonina promueve un mejor sueño nocturno y también es un componente esencial de la producción de melatonina. Varios ensayos clínicos doble ciego han demostrado que 5-HTP puede tener buenos efectos para ayudar a optimizar y mantener el sueño, ya sea en sujetos que a menudo duermen mal o en sujetos que duermen normalmente.

Se ha demostrado que la mejor suplementación con 5-HTP en polvo promueve potencialmente el sueño REM. Soñar está asociado con el sueño REM y es una parte importante de un ciclo de sueño saludable. 5-HTP puede aumentar el sueño REM en aproximadamente un 25 por ciento, mientras que también aumenta los niveles de sueño profundo (etapas 3 y 4). No aumenta el tiempo total de sueño al reducir las etapas de sueño "profundo" mientras aumenta la cantidad de sueño de alta calidad. 10 En un estudio, el sueño REM en los participantes que consumieron 200 mg de 5-HTP aumentó en 15 minutos durante las cinco noches del estudio. Es decir, el tiempo de ensueño aumentó en unos 3 minutos cada noche.

5-HTP puede ayudar a dormir incluso cuando se ingiere durante el día, pero es importante tener en cuenta que en estudios doble ciego controlados con placebo, 5-la suplementación con HTP durante el día no se asoció con más informes de somnolencia o fatiga que Más de lo informado para la ingestión de placebo.

puede ser de gran ayuda para reducir la ingesta excesiva de carbohidratos y apoyar la pérdida de peso. Hace más de 50 años, los investigadores realizaron experimentos en ratones genéticamente predispuestos a la obesidad, y los experimentos demostraron que la suplementación con 5-HTP redujo en gran medida la ingesta de alimentos de los ratones y evitó el aumento de peso excesivo. La obesidad en estos ratones se diagnosticó clínicamente como una causa genética de los bajos niveles de la enzima que convierte el triptófano en 5-HTP, lo que da como resultado niveles bajos de serotonina en el cerebro. Como resultado, los ratones eran adictos a los carbohidratos y no recibieron el mensaje de dejar de comer hasta que comieron mucha más comida de la que comería un ratón promedio.

Existe cierta evidencia de que muchas personas pueden tener una predisposición similar a la obesidad debido a factores genéticos, incluido el mismo mecanismo que reduce la cantidad de triptófano convertido en 5-HTP. Proporcionar 5-HTP en una forma prefabricada puede aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, lo que puede reducir aún más la ingesta de carbohidratos y controlar el apetito.

Cuatro ensayos clínicos en humanos han demostrado que 5-HTP puede ser útil como ayuda para perder peso en mujeres con sobrepeso. 11-14 Estos estudios italianos sugieren que 5-HTP puede reducir la ingesta de calorías y promover la saciedad, aunque las mujeres en realidad no perdieron peso conscientemente ni redujeron la ingesta de calorías. El estudio mostró que los miembros del grupo que consumían 5-HTP comían menos calorías de pasta y pan. Como resultado, la pérdida de peso promedió de 1 a 1.5 libras por semana durante las 5 a 6 semanas en las que se realizaron estos estudios. Considere qué tan efectivo sería 5-HTP si una persona estuviera tomando 5-HTP junto con un programa de comidas y ejercicio.

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